你強壯嗎？看看自己能不能達到這些指標！
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- 如果你是60公斤，所以臥推的1rm就是(60x2.2)x1 = 132磅重量X1次的臥推；硬拉就是(60x2.2)x1.65＝217.8磅重量X1次的硬拉
⭕雖然這些數字並不能100%代表自身實際的肌力強度，但這些指標可以很好地顯示自己整體肌力方面目前所處的位置。
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⭕為什麼這些指標很重要？ 這並不是拿來與其他人比說誰更強什麼的，而是應該將其作為對於自己的衡量工具。 如果自己的力量指數低於這些標準，那麼就代表你可能需要做一些訓練上的加強或者是改善。 增強肌力是每個健人所追求的基礎。 如果訓練了很長時間都沒有任何一個地方變得更強的話，你將不會在你整體的目標上獲得進步。
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⭕弄清楚您目前的位置，確定需要加強哪些領域，並製定出實現此目標的行動和訓練計劃。
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訓練圖片來源：@gym.load
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